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来鑫海颐和院开启长寿之旅
发布时间:2017-06-23  作者:王文蓉  浏览:23883 次

   长寿,是古今人们都在追求的事情。现代人生活物资充足,医疗发达,相对来说寿命都比较长一些。但即便如此人们对长寿的追求还是没有改变,总是希望自己能更长寿些。那么,怎么才能让自己变长寿呢?

1.微凉。

温度和健康的关系密切,尤其是室温和饮食温度。研究表明,最佳环境温度是18℃至20℃,此时人体感觉微微发凉,但机体免疫力能得到最大发挥,抗病能力更强,睡眠质量更高。鑫海颐和院院内两处四季花庭栽种亚热带植物,全年四季如春,也可人工降雨缓解空气温度提高院内含氧量。建筑、家具全部采用易老化、无障碍设计;房间户户朝阳,走廊加宽加大两旁设有助理扶手。楼层均设有新风系统。

2.饮食。

饮食也讲究从源头把好绿色关口,营养师调配科学食谱,为老年人提供符合“软、淡、烂、”,低糖、低盐、低油”的营养套餐及零点小炒。

3. 微汗。

运动中出汗多少常被人们用作评判运动效果的标准。但对中老年人来说,大汗淋漓并非最佳运动状态,可能导致虚脱、跌伤,诱发气喘、胸闷、腹痛等。因此,中老年人应遵循适度原则,以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。

坚持每天至少在户外活动30分钟,最好1小时;运动最高心率控制在“170减去自身年龄”的范围之内;散步、做操、打太极拳等都是不错的选择;上午8:30-9:30鑫海颐和院的员工会陪同老人做佳木斯健身操,下午6:00-6:30做回春保健操。

4.心态。

长寿离不开乐观豁达的心态,生活中潇洒一点,拿得起放得下,多交朋友、培养爱好、勤于阅读、多加运动,都有利于人们的心理健康。鑫海颐和院在每周一、三、五会举行太极养生拳、诗歌朗诵、书画、种植,电影节等分享活动。

 

 
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